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Habe mein Leben lang Sport betrieben und unterschiedlichste Sportarten wettkampfmässig ausgeübt. Am intensivsten Volleyball – wo ich einige Jahre in 1. & 2. Bundesliga gespielt habe. Nachdem ich meine Volleyballkarriere 2007 beendet habe (Na gut, im Winter/Frühjahr 2009 habe ich ein kleines Comeback gegeben …) bin ich auf der Suche nach neuen Herausforderungen. Neben Familie und Job ist das Zeitbudget beschränkt, trotzdem zieht es mich zu – leider sehr zeitintensiven – Ausdauersportarten hin: Radfahren, Langlaufen, Marathon … Liegt wohl daran, dass ich immer älter werde.
Das beste an den Ausdauersportarten ist aber, dass man sie super messen und technisch erfassen kann. Stichwort GPS. Verwende eine Reihe von Software & Hardware Tools, die das Trainingseinerlei abwechslungsreicher gestalten:
- Garmin Edge 705: Der ultimative Radcomputer & GPS Tracker
- Powertap: Leistungsmesser (Wattmeter) fürs Rennrad.
- Tacx Fortius: interaktiver Rollentrainer.
- Ascent: Auswertungssoftware für OSX
- Bikemap.net & gpsies.com: 1000e von Routen für Radfahrer & Läufer.
- VCF – Virtual Cycling Federation: Liga für Indoor Radfahrer. Schafft Motivation zum Radfahren im Winter.
Jahresleistung Ausdauertraining
Germknödelindex* 2012:
* Der Germknödelindex gibt an wieviele Germknödel man pro Tag zusätzlich essen müsste um den durch das Training entstandenen Energieverlust wieder auszugleichen. Auf Basis 500kcal/Germknödel und einer 1:1 Umrechnung von geleisteten kJ auf kcal (= ca. 24% Effizienz) laut Powermeter (nur Rad) sowie einem geschätzten Kalorienverbrauch von 800kcal/h (Lang)laufen.
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